Елена
31.01.2024 13:03
Дневник питания за 30.01.2024
Немного солнечного, морозного утра в ленту всем 😊😊😊
Солнце иногда нас балует и прогоевает своими лучами холодный город, повышая настроение и отодвигая депрессию на второй план❤️
Солнце иногда нас балует и прогоевает своими лучами холодный город, повышая настроение и отодвигая депрессию на второй план❤️
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
75.7 | 2.3 | 2.1 | 11.3 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Тыква запечённая |
236
|
58.8 | 3.1 | 0.2 | 11.6 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
99
|
145.4 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры Черри |
98
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Мандарин |
228
|
86.6 | 1.8 | 0.5 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 1994 | 1048 | 60 | 35 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отварная куриная грудка |
195
|
248.8 | 54 | 3.3 | 1 |
| Куриные бёдра отварные без кожи |
68
|
100.4 | 16.3 | 3.4 | 0 |
| Салат капуста морковь горошек |
378
|
184.1 | 7.9 | 6.8 | 21.2 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
230
|
173.9 | 1.4 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 1285 | 753 | 80 | 14 | 64 |
| Итого за день | 3529 | 1804 | 140 | 50 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Брусенцева
01.02.2024 08:15
Если правильно поняла, на набережной маяк.
Елена
01.02.2024 15:25
Лариса
Брусенцева, да точно, именно так 😁
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
