Галина
06.01.2024 17:37

Дневник питания за 06.01.2024

Вот и заканчиваются мои "каникулы" вольности, результат + 1кг. Регулярно соблюдала завтрак и обед, а потом...
Шаги тоже не ходила, с сегодняшнего дня подключаю контроль.
Всех христиан с праздником, здоровья и радостей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Сметана 30% жирности
27
79.1 0.6 8.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
32.8 1.3 1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
460
98 5.5 4.6 9.2
Перловка
80
93.2 2.2 2.4 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
37 0.1 4 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
50
82.5 15.5 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
480
27.4 1 1.4 3.4
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
150
84.8 2.3 3.8 10.4
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с семенами
100
157.3 8.5 8.4 12.4
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
И  Вас с праздником!   А я себе "каникулы" до восьмого продолжила, все равно только завтраки были как надо.
Валентина 07.01.2024 09:27
С Рождеством!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы