Галина
08.01.2024 19:28

Дневник питания за 08.01.2024

Сегодня очень холодно, старалась выдержать калораж, надо возвращаться к нормам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
460
4.6 0.6 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Сметана 30% жирности
37
108.4 0.9 11.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой
350
95.9 5.6 3.9 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
32.3 0.1 3.5 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Лечо
100
66.9 0.9 3 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с семенами
73
114.8 6.2 6.1 9.1
Какао
250
27.5 2 1.3 1.5
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.8
Лечо
200
105.6 2 4 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Карамель, с молочными начинками
8
30.2 0.1 0.1 7.3
Чай с молоком
250
14.3 0.5 0.8 1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
20
65.4 2.9 5.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы