Галина
02.12.2023 18:24
Дневник питания за 02.12.2023
Вот я сегодня "нахулиганила" в дневной перекус на 465 ккал,
вывод-это есть нельзя, никогда. Калорий перебор, шагов не находила
из-за гололёда, вечером получила снегоходы. Что то подустала, может
побуду на поддержания неделю- другую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 863 | 243 | 23 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянооладьи |
43
|
64.2 | 3.7 | 2.6 | 6.5 |
| Суп гороховый |
350
|
209.7 | 15.1 | 4.2 | 27.3 |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Сыр Маскарпоне [Fine Life] |
30
|
108 | 1.2 | 10.8 | 1.3 |
| Итого | 708 | 461 | 23 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
35
|
171.9 | 9.7 | 14.8 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
66
|
231 | 4.1 | 22.7 | 3.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 371 | 465 | 15 | 38 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Капуста тушоная |
100
|
88.4 | 4.1 | 5.7 | 5.2 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Сосиски, молочные |
26
|
67.9 | 2.9 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 686 | 354 | 15 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 175 | 112 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2803 | 1636 | 84 | 96 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
02.12.2023 18:29
Да, колбаска и сырок - калорийные штуки. Я сегодня на радостях тоже
набезобразила. .
техник✨
02.12.2023 20:28
А вы сначала едите, а потом в программу вносите, чтобы офигеть? 🤣Я так сделал разок, как удивился!Теперь с вечера следующий ден в дневник прописываю.
