Лариса Ле
25.06.2022 10:01
Дневник питания за 23.06.2022
Решила придерживаться Кето. Такой вид питания я ещё не пробовала.
Начала с веса 125 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Творог 11% жирности (Жарка) |
120
|
199.9 | 18 | 12.3 | 3.5 |
| Укроп (Жарка) |
50
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2720 | 707 | 36 | 55 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
65
|
111.9 | 12.9 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Итого | 505 | 877 | 36 | 76 | 10 |
| Итого за день | 3225 | 1584 | 73 | 132 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
25.06.2022 12:47
На кето замените подсолнечное масло на оливковое. И следите за
балансом калия и натрия.
Лариса Ле
25.06.2022 14:39
Ирина
Макс, спасибо, я в курсе, но у меня пока нет финансовой
возможности купить оливковое.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
