Дневник питания за 14.06.2022

Ну пришла я к родителям , и что ? На столе лежат обалденные пряники с клубникой , ну не смогла отказаться от чашечки чая ... обычно голодное окно у меня открывается до 18:00 , это же дотянула до 19.00 . Ну , да ладно .
Вечером была велопрогулка , мышцы на ногах почувствовала . Заряд бодрости получила . Да , и даже сил на вечерний телефон не хватило . Так сильно хотелось спать . Уснула, с 23 до 4 часов утра спала без задних ног , пока кот зараза не загремел . Разбудил .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп кексик	58	106.4	3	1.7	20.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	5	55.8	2.6	3.2	4.2
Овсяные хлопья "геркулес"	3	126.7	4.4	2.2	22.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Фарш из мяса белки (Аляска)	47	52.2	9.1	1.8	0
Сметана 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
Салат редис и огурец	100	159.3	1.4	15.7	3
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	3083	885	44	54	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	100	336	14.4	0.7	74.6
Печень куриная в сметане	150	182.9	14.3	11.4	5.4
Пряники заварные	1	73.2	1.2	0.9	15
Итого	270	592	29	13	95
Итого за день	3353	1477	74	67	150