Альбина
14.07.2022 23:13
Дневник питания за 14.07.2022
Первую половину дня ела не много, а ужин был такой вкусный, что
хотелось съесть всё и никому не оставить)
Тренировку сделала очень вяло и можно сказать филонила.
А завтра предстоит поездка к врачу и в гости к родителям. 🥰
Тренировку сделала очень вяло и можно сказать филонила.
А завтра предстоит поездка к врачу и в гости к родителям. 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 120 | 16 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 330 | 170 | 3 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 102 | 6 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
500
|
220 | 4.5 | 0.5 | 45 |
| Пицца с курицей, грибами и сыром [Толстяк] |
100
|
356 | 14.7 | 18.1 | 47.9 |
| Итого | 600 | 576 | 19 | 18 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья с луком |
300
|
574.8 | 47.1 | 34.2 | 19.2 |
| Итого | 515 | 811 | 51 | 40 | 59 |
| Итого за день | 1880 | 1676 | 81 | 66 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
14.07.2022 23:18
Печеночка с луком👍💯😋
