Дневник питания за 08.12.2022

Как бороться с зашедшими на огонек-чаек подружками? Соблазнилась печеньками, тем более эти печенья продают только до рождества... Ну вот опять выпала из пищевого окна и по калориям перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Колбаса варено-копченая, любительская	48	201.6	8.3	18.7	0.1
Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки	200	277	13.6	9.8	32.8
Итого	483	582	25	30	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
печенье Кучукай	40	168.4	4.1	4.1	28.2
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Итого	357	224	5	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи белые весенние	240	104.4	32.4	13.7	5.8
Сметана 12% жирности	20	27	0.6	2.4	0.9
хлеб Palangos	25	64.5	1.4	0.5	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	70	177.1	18.2	11	0
Итого	355	373	52	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	338	94	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Подлива из куриных сердечек	196	212.9	14.9	14.9	5.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	426	329	19	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье Кучукай	50	210.5	5.1	5.1	35.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	212	5	5	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3909	1816	108	83	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 09.12.2022 15:00

Стать асоциальной и не пускать подружек за порог. Не ставить на стол печеньки и всем пить чай с таком. Подружкам есть, хозяйке - нет. В течение дня оставить калории для подобных посиделок. Завтра не доесть 211 ккал.