Дневник питания за 25.10.2023

Научилась быстро готовить хлеб из отрубей. Получается легче и быстрее чем сходить в магазин. Конечно он не такой как пышный пшеничный на дрожжах, из муки высшего сорта. Но иногда, прям очень хорошо заходит. Но калорийность конечно хотелось бы у него снизить. Надо подумать над этим.

Погуляла по вечернему городу. На магазинных витринах появились признаки Хэллоуина нарисованы приведения, летучие мыши, текущая кровь. На асфальте замёрзший лёд. Морозно, темно брррр....Замёрзли ноги, пора носить тёплые носочки и пожалуй уже даже и перчатки. Перила покрыты тонким слоем льда, а спускаться по обледеневшим лесенкам не держась, - опасно. Так что упасть , разбить нос и залить всё кровью - реально. Прямо настоящий Хэллоуин=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на пшенично цельнозерновой муке	104	127.4	20.5	0.5	11
Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 варился 15 минут	200	253.6	5.4	0.2	56.8
Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью	200	94.6	2.4	0.8	19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	505	477	28	1	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец на костном бульоне из цыплёнка 24 окт. 2023 г.	295	67.3	12.1	1.5	1.5
Соус с хреном по 2-104	21	5.7	0.1	0	0.9
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Салат из красно пекинской капусты 25 окт. 2023г.	200	38.8	2.2	0.2	6.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	17	47.6	4.7	2.9	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр лёгкий Радость вкуса	19	49.2	5	3.2	0.7
Итого	578	291	26	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб из ржаных отрубей	22	49.5	3.8	0.5	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Не определен!	72	0	0	0	0
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Хурма	96	64.3	0.5	0.4	14.7
Уха из сельди 25 окт. 2023г.	300	152.1	8.1	7.2	14.1
Итого	914	382	14	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожное с малиной	214	117.1	17.1	1.7	7.7
Итого	214	117	17	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Желе творожное с малиной	83	45.4	6.6	0.7	3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Желе творожное с бананом и яблоком	71	50.8	4.8	0.6	6.5
Итого	544	340	19	21	16
Итого за день	3055	1608	105	55	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.10.2023 17:39

Мрачные какие мысли, как и Хэллоуин 🙂

Ольга 25.10.2023 18:10

Валентина, да ? Настроение хорошее. Внутреннее состояние тоже.Гуляла с удовольствием. Просто Хэллоуин такие мысли навеял. И они как бы просто мысли. Как отдельно от меня. Внутри совсем всё по другому. Внутри хорошо и спокойно.

Валентина 25.10.2023 18:35

Ольга, 🥰👍

Илья 25.10.2023 20:54

Хлеб из отрубей очень хороший Я только его покупаю.

Хлеб употребляю только ради чеснока ,чтобы натереть его и и помазать маслом оливковым сверху.
Ем 100 грамм в день.

Наталья 25.10.2023 23:56

Снег, лёд, а у нас днём +21, как только включили отопление, сразу и на улице потеплело! Широкая улыбка

Ольга 26.10.2023 08:19

Илья, была удивлена, что отруби не только съедобны, а и вкусны. Надо попробовать по Вашему рецепту, смазать чесночком и маслицем=))Думаю будет вкусно.Можно сливочным оно тоже полезно.

Ольга 26.10.2023 08:20

Наталья, по любому где то тепловые сети отапливают улицу=)))

Наталья 27.10.2023 23:23

Ольга, нет, улицу мы не отапливаем, пока прогреваются стены нашей панельки, они за холодный октябрь так охолодали....

Ольга 28.10.2023 06:30

Наталья, я пошутила. Хотя говорят, что благодаря деятельности человека климат на земле потеплел. не знаю, правда или нет.

Наталья 29.10.2023 18:30

Ольга,да вот весной обычно и нам приходится отапливать улицы, когда в апреле на улице 25, а дома - 42, у нас ТЭЦ рядом, поэтому к батареям не притронешься, зимой не мёрзнем, и из крана кипяток идет.