Виктория Т
20.07.2022 23:29
Дневник питания за 20.07.2022
Калорийность сегодня конечно зашкаливает, зато была активность.
Поездила на велосипеде, шагов не много сегодня вышло. На силовые
тренировки сил не осталось, решила перенести на завтра.
По рейтингу тоже сегодня не очень, т. к. ела не свою еду, и есть незаполненые продукты. Думаю на 90 точно вышла. Завтра сложный день, весь день на работе, главное не сорваться на сладкое, и вечером до ужина тоже "выждать".
По рейтингу тоже сегодня не очень, т. к. ела не свою еду, и есть незаполненые продукты. Думаю на 90 точно вышла. Завтра сложный день, весь день на работе, главное не сорваться на сладкое, и вечером до ужина тоже "выждать".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Деревенский 5% Бабушкина крынка |
82
|
90.2 | 12.3 | 4.1 | 1.2 |
| Кокосовое молоко |
36
|
67.5 | 0.5 | 6.8 | 0.9 |
| Молоко мое |
42
|
16.5 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Отруби овсяные |
10
|
30.3 | 1.3 | 0.5 | 4.8 |
| Сухое обезжиренное молоко |
10
|
35.2 | 3.5 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Арахисовая паста протеиновая |
8
|
42.2 | 2.8 | 3 | 0.7 |
| Nutella (с полезностью) |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 554 | 28 | 33 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
77
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Кабачкини даша |
80
|
106.4 | 4.9 | 7.6 | 4.3 |
| Балык сыровяленый |
43
|
138.9 | 8.6 | 11.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Кальмар даша |
35
|
94.1 | 11.2 | 4.6 | 2 |
| Итого | 535 | 525 | 44 | 29 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Чилз Рутбир |
450
|
157.5 | 0 | 0 | 37.4 |
| Chiilz вишня |
250
|
82.5 | 0 | 0 | 18.5 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Творог Деревенский 5% Бабушкина крынка |
81
|
89.1 | 12.2 | 4.1 | 1.2 |
| Молоко мое |
137
|
54 | 5.5 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1028 | 431 | 18 | 4 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики берлинские с варёной сгущенкой |
62
|
198.4 | 4.3 | 5.6 | 32.9 |
| Экспонента соленая карамель |
167
|
100.2 | 20 | 0 | 4.2 |
| Пломбир |
70
|
154 | 2.5 | 8.4 | 18.2 |
| Карбонад крестьянский |
4
|
7.6 | 0.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 303 | 460 | 27 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Farfalle Barilla |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Карбонад крестьянский |
63
|
119.7 | 12.6 | 7.6 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Сыр Пармезан lux актуальный |
3
|
9.8 | 0.8 | 0.7 | 0 |
| Итого | 216 | 391 | 22 | 9 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
157
|
69.1 | 1.6 | 0.6 | 11.5 |
| Молоко мое |
113
|
44.5 | 4.5 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 270 | 113 | 6 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2912 | 2477 | 147 | 92 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
