Андрей
17.08.2022 20:32
Дневник питания за 16.08.2022
Наконец в Саратове нет жары под 32 градуса, прокатился до
набережной вечером. Возвращаться, правда, пришлось практически на
ощупь, поскольку в сумерках я вижу сильно хуже. Даже эти пищалки на
светофоре пригодились. Спокойно прокатился по набережной, народу
как обычно полно. Такое ощущение что весь бюджет города влили в
набережную, а про остальной город кроме Кировского района и
центральных улиц как-то забыли. Фоточки прилагаю, но фотограф из
меня такой себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мюсли V2.0 |
400
|
654.4 | 18.4 | 24.4 | 85.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Итого | 468 | 939 | 33 | 47 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
| Итого | 600 | 605 | 25 | 21 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 70 | 217 | 2 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
50
|
96.1 | 1.2 | 9.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
160
|
218.1 | 31.6 | 7.4 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
240
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
| Итого | 1413 | 1750 | 104 | 106 | 93 |
| Итого за день | 2551 | 3513 | 165 | 192 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
17.08.2022 22:08
Андрей,
Тушь потекла.😂
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Конечно. "Лицо" города должно быть красивым, а что там внутри - то такое.