Liya
13.06.2023 09:29
Дневник питания за 12.06.2023
Утром планировала свой рацион на день. Порадовалась, что почти всё
зелёное, но вечером переиграла и в итоге нет никакой красоты и
гармонии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Хлебцы Спортивные [Кубанские Хлебцы] |
12
|
33.5 | 2 | 0.4 | 8.6 |
| Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 551 | 11 | 28 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Борщ |
333
|
192.1 | 12.7 | 9.7 | 14.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
3
|
20.8 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Заварное Глазированное [Валенсия] |
10
|
43.4 | 0.6 | 2.8 | 4 |
| Итого | 824 | 609 | 37 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Борщ |
450
|
259.7 | 17.1 | 13.1 | 19.3 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 558 | 479 | 27 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1646 | 76 | 85 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1748 кКал
2024-05-01
Калорийность: 2114 кКал
Новые рецепты
