Дневник питания за 27.06.2024

Привет всем.

Какой-то чёткий рацион вчера сложился: вместо 5-6 раз, всего лишь три.
Бегала чего-то, суетилась весь день. Толком ничего не сделала.
Купила новый телефон, старый Самсунг почти умер, заряжался по 8 часов. Явно на последнем издыхании. Отпахал почти 5 лет, пережил подростковые годы сына. Герой! 😄
Поменяла Самсунг на Самсунг.
Довольна: шустрый, уверенный, знакомый и привыкать не надо. Розовый 🥰😍
Для полного счастья не хватает фитнесс-браслета, который тоже недавно накрылся.

В рационе подсела на крупы Националь.
Взяла нут - турецкий горох и бобы маш.
Нут замочила на ночь, потом варила отдельно час, потом добавила свинину, ещё час варила, потом добавила филе курицы и овощи: морковь, томаты, лук, чеснок, морковь, специи, соль и бобы маш, ещё полчаса варила на медленном огне.
На гарнир - спирали твёрдых сортов пшеницы от Шебекино или гречка. Это типа гуляш.
Очень вкусно!
Энергия зашкаливает, сытость на 3-4 часа спокойно.
Вес стоит, тело железное становится.
В зале неделю не была, катаюсь каждый день. Погода хорошая, хочется на свежем воздухе быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	280	443.5	35	14.8	41.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	60	39	0	0	10
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Итого	840	492	35	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	580	282	44	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1010	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	260	321.1	31.7	8.3	28.9
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Итого	400	529	40	10	65
Итого за день	3580	1323	120	30	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.06.2024 16:36

Приятно читать, тело железное!!!

Nataly? 28.06.2024 17:25

У вас вся жизнь на сыне😃 Работа и маленький сын, телефон пережил годы ребенка, еда для него..это чудесно..но настанет момент и сын женится, будет жить свой жизнью..мне каж вам будет оч непросто это пережить...мой рано отделился и вообще уехал в другую страну...я такая же сумасшедшая мамаша)) больше думайте о себе🙂Это так, рассуждения по вашим рассказам..

Анна Моррей 28.06.2024 22:01

Nataly, спасибо ))
Думаю, всему свое время..Иногда я мечтаю о снохе, уже тяжеловато становится хлопотать за двоих..
Стану старше, буду обслуживать только себя, это нормально.
Сын уже задумывается об отдельном жилье, о самостоятельной жизни. Меня это не пугает, всему свое время. У моего птенчика растут крылья...😊
О себе я уже позаботилась: у меня такая профессия, в которой на работу ходят до 80 лет. 😄 Было бы здоровье и мозги. 😄

А Ваш куда улетел?

Анна Моррей 28.06.2024 22:04

Валентина, 😊🥰🌹

Алла 29.06.2024 01:39

Анна Моррей, когда моему 17, а я уже мечтаю когда ж он свалит куда на учебу...А он мне говорит - мама, я останусь жить с тобой навсегда... Лопну от смеха!

Анна Моррей 29.06.2024 07:46

Алла, 😄😄 это сейчас он так говорит ))
Через пару лет, когда немного повзрослеет, все будет по-другому..

Я сама уехала из дома в 17 лет, это очень рано, многих ошибок можно было бы избежать.
У Вас есть дочка?

Nataly? 29.06.2024 09:56

Анна Моррей, наоборот, зачем вкалывать до 80?😁 Мне каж хватит, всех вырастили, выучили, пора и жить другой жизнью...мои подруги ровесницы работают до упора и после упора)) детям помогают, внуков обеспечивают...наверное если бы у меня была такая необходимость я б тоже.. ну и конечно спасибо небесам и родителям, что у меня есть другие варианты прожить старость🤣Да и ребенку тоже. Он сейчас в стадии релокации в другую страну с женой и внучкой..ей всего 2 мес, и вот прям огромный минус - когда же я ее увижу🤔

Алла 29.06.2024 11:12

Анна Моррей, да, 15 лет. Вот ей можно оставаться ещё 🤣

Анна Моррей 29.06.2024 11:14

Nataly, честно говоря, не знаю, чем себя можно занять без работы, и без детей и внуков..
Путешествовать не люблю, по молодости накаталась в командировки от души.
Ни разу не была за границей и не хочу, начиталась страшилок в новостях..

Анна Моррей 29.06.2024 11:16

Алла, о, всегда мечтала о дочке🥰 Но не сложилось.

Nataly? 29.06.2024 11:35

Анна Моррей, Я нашла работу на три дня в неделю вообще в другой отрасли..хожу в зал без ограничений, а раньше только в выходные могла, и тело стало лучше..встаю когда захочу ..никуда не бегу и в дождливые дни думаю как прям хорошо🙂. К сыну гоняла пару раз в год..ну и надеюсь заграница не всегда будет к нам враждебна..иногда конечно скучаю по деловой активности...по каблукам и офисным платьям))

Анна Моррей 29.06.2024 12:09

Nataly, комфортно вполне.
Я тоже со времен ковида не хожу на работу физически. Работаю из дома.
Если станет скучно, могу и выйти в офис или начать мотаться по командировкам. Но пока не хочется. 😄
В любом случае, тренируюсь только вечером, утром лучше мозгами шевелить для меня 😄
После сидячего рабочего дня бывает очень приятно размяться на тренировке вечером.