Анна Моррей
11.05.2024 12:47
Дневник питания за 11.05.2024
Добрый день.
Сделаю сегодня разгрузочный день. Вчера были в грузинском ресторане, съела почти 4 000 калорий, очень вкусно, но жирно. 😋😋😋
Сделаю сегодня разгрузочный день. Вчера были в грузинском ресторане, съела почти 4 000 калорий, очень вкусно, но жирно. 😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 290 | 67 | 5 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 550 | 282 | 36 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 710 | 218 | 9 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Мой плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 281 | 39 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3770 | 986 | 94 | 42 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Tanya Makronetta
11.05.2024 13:05
Ммм, обожаю грузинскую кухню. Единственный ее минус - все блюда
очень калорийные. Всегда с отдыха в Грузии приезжаем с плюсом 3-5
кг 
Валентина
11.05.2024 13:56
Круто! 4000 ккал - это🥰💪
Анна Моррей
11.05.2024 14:15
Валентина, ага, всего то 3 блюда по
150-200 г 🤭😁
Анна Моррей
11.05.2024 14:16
Tanya
Makronetta, тоже нравится кавказская кухня больше всего 🥰
