Анна Моррей
15.05.2022 09:10

Дневник питания за 15.05.2022

Привет🍒👋
Вчера без тренировок, рацион 1000 калорий - результат минус 200 г.
Легко проснулась, порадовалась весам и отражению в зеркале. 😃
Моя перепрошитая челюсть совсем зажила, синяки и отеки исчезли.
Моё лицо изменилось 😃 Если раньше при похудении, оно вытягивалось и щеки впадали, то сейчас щеки на месте и скулы квадратные, мне очень нравится это. 😃 Конечно, ещё много работы предстоит, но "будем есть слона по кусочкам".))
Тело тоже сильно изменилось, кожа подтягивается, отлично помогает бассейн 2 раза в неделю. Объёмы неплохо уходят. Бедра, как всегда, в последнюю очередь.
У меня контрольное взвешивание - утро понедельника. Смотрю, каков результат за неделю. Если потеря веса меньше 0.5 или привес, то буду делать разгрузочный день, чтобы общий результат за неделю был минус 0.5 кг до 1 кг.
На скрине отлично видно, что разгрузочный день откорректировал переедание на шашлыках и ДР. Наконец-то, вижу реальные результаты по цифрам и в зеркале.😃
Очень мотивирует!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
100
0 0 0 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
60
100.6 5.9 4 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
150
100.2 8.6 5.3 4.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
45
148.4 3.1 0.4 33
Печеночные лепешки из говяжьей печени
55
92.2 5.4 3.6 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)
28
99.1 4.5 8.7 1
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
290
211.4 21.2 8.1 13.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6
Шампиньоны (Варка без слива)
10
2.6 0.4 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
1
17 0.2 0.2 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
20
9.4 0.1 0.1 2
Банан (Мытьё, нарезка)
75
72 1.1 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Наталия 16.05.2022 11:35
у меня тоже разгрузочные дни компенсируют переедание в выходные. но при таком же практически росте как у вас (170) ..я бы не рискнула худеть до 52))) .. у меня уже при 58 становиться очень худой верх и с лицом тоже проблемы ..худое и морщинки видны все сильней и сильней ..прям беда
Анна Моррей 16.05.2022 13:46
Наталия, подправить лицо не так дорого, как перекраивать всё тело. 😁 Да и надолго ли? Отрежешь жир, а мозги-то прежние.)) И, снова- здорово!)
Ещё рано тревожится о том, что не случилось, мне до моего идеала худеть и худеть.)) Пока все на месте, ничего особо не сползает.😁
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы