Дневник питания за 13.05.2022

Привет👋🍒
После вчерашнего бунта отказалась от ужина после бассейна, утром потеряла 450 грамм.
Решила попробовать сделать разгрузочный день на яично-грейпфрутовой диете.
Правила: 5 яиц, 5 грейпфрутов чередуем через час до 20 часов вечера. Можно кофе, чай, воду.

Интересно, что получится.
Я тут кушать готовлю своим мужичкам: гуляш, печеночные лепешки, уже обнюхалась и закапала слюнями всю кухню..🙈😁 Не знаю, хватит ли мне силы воли удержаться ..
Купила кухонные весы, оказывается, порции были гораздо меньше, чем я думала и записывала 🤔 Теперь буду поточнее считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	101	8	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	120	42	0.8	0.2	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	42	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени	90	150.9	8.8	5.9	15.4
Итого	400	251	16	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	160	56	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	510	102	7	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	433	162	9	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	480	65	1	0	12
Итого за день	3063	781	45	35	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 13.05.2022 11:36

Аня очень мало еды, будет стресс ещё и вкусняхи по всюду ) Крепись !

Maru_Sova 13.05.2022 11:55

Что ж Вы так безжалостны к себе Плачу

Марина 987 13.05.2022 11:56

Ваш вариант разгрузки не плохой ,только надо модернизировать .Целый день готовки для мужиков ,на следующий день берете 5 яиц вареных и 5 грейпрутов и бегом с утра из дома на целый день ,куда ,маршрут придумайте сами ,но подальше от кафешек .В музей ,парк ,кино .Грейпрут предварительно нарезать в судочек для удобства .Перекусить можно и на лавочке ,сейчас тепло .

Анна Моррей 13.05.2022 13:05

Марина 987, 👌🤣🤣 на улице через каждые 200 м или кулинария, или шаурму крутят, пиццы, роллы..😋 Столько соблазнов.))
Но я не ем на улице, это моё табу.))

Анна Моррей 13.05.2022 13:23

Maru_Sova, хочется перемен.))

Maru_Sova 13.05.2022 13:58

Анна Моррей,отпишитесь хоть потом как всё прошло. Мы в юности с подружкой на монодиете сидели 3дня кефир, 3 яблоки и т.д. всего 12 дней Помню как мечтали о борще и нюхали колбасу... Все разговорыю только о еде, зато не скучно. Хихикаю