Анна Моррей
14.05.2022 08:29

Дневник питания за 14.05.2022

Привет👋🍒
Отчёт о вчерашнем разгрузочном дне на диете "5 яиц 5 грейпфрутов".

Сразу о главном: минус 0.5 кг, никаких отеков, подтянулось тело, нет мешков под глазами и ровная прозрачная кожа, хороший цвет лица (витамин С).

Но продолжать не буду, очень повышает кислотность в желудке!
Чувство голода мучает весь день и всю ночь, спала очень плохо и еле заснула. Работоспособность сильно падает. Такая диета несовместима с приемом любых лекарств.

Но, в качестве разгрузочного дня (одного) очень неплохо. Или перед каким-то мероприятием, где нужно выглядеть безупречно, это самое то.👌👌👌

Что поменяю?
Яйца нужно заменить яичными белками, тогда будет ещё бОльший минус. Грейпфруты брала красные, небольшие, и пятый не смогла съесть, несмотря на голод, не хотелось. И есть буду строго по таймеру через 1,5 часа, чтобы сбивать приступы голода.
Нагрузка была 16 км на велосипеде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
45
75.5 4.4 3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
325
236.9 23.7 9.1 15.6
Печеночные лепешки из говяжьей печени
55
92.2 5.4 3.6 9.4
Шампиньоны (Варка без слива)
10
2.6 0.4 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени
45
75.5 4.4 3 7.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
105
70.1 6 3.7 3.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
45
148.4 3.1 0.4 33
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Яичный белок куриный (Варка)
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
Женя 14.05.2022 08:45
Хорошая нагрузка.)
Может, попробовать какой-то другой вид разгрузочного дня?
Анна Моррей 14.05.2022 09:20
Женя, пробовала многие диеты.
На кефире набираю, и кожа портится - лактоза.
Неплохо работает гречка. На гречке держалась неделю, потеряла 4.5 кг, но минус страдают кости и зубы.
Лицо выглядит измождённым.
На яблоках очень голодно! Не смогла вытерпеть даже сутки.)
Неплохой результат даёт рыба с овощами, но минус это запах. Как идти на свидание, если воняешь рыбой?))
Ну, а аромат грейпфрута приятен, яичный белок нейтрален. Пожалуй, это самая лучшая диета, если иметь крепкий желудок.👌😁
Максим Титов 14.05.2022 09:29
Вот значит ем капусту каждый день, и вроде там тоже достаточно витамина С, но эффекта вообще не вижу на коже
Женя 14.05.2022 09:53
Анна Моррей, Ну, это, пожалуй, разгрузочный день, а не то, что предназначено на недельеые периоды.)
Можно в неделю один-два таких дня делать. Один - гречка, другой - цитрус+яйцо. Или один из них сделать рыбным, если свидания, конечно, не намечается.)
Цитрусы вообще хорошо от отеков помогают. Я воду с цитрусом смешиваю и пью, если заливает.
Анна Моррей 14.05.2022 10:24
Максим Титов, не, если для кожи, то овсянка, сэр. 😁 Стараюсь, чтобы она была в рационе каждый день либо в виде лепёшек, либо мюсли, даже овсяное печенье сгодится. Кожа радуется ей и становится чистой и бархатной. В виде каши редко ем, скучно 🤷
Анна Моррей 14.05.2022 10:26
Женя, отличный план 👍😋
Ну так откуда там отёкам взяться?) Соли нет, углеводов тоже. Полкило в минус это вода, которая вышла при сжигании углеводов. Как только вернёте нормальное питание, так сразу получите гиперкомпенсацию от организма. Я не говорю, что вы об этом не знаете, но вполне можете игнорировать этот факт и тогда лишнее напоминание и знание об этом позволит вам не так стрессовать из-за набора обратно. Обратно придёт та же вода. Фактически вы потеряли ~200гр чистого веса.
Женя 14.05.2022 10:44
Анна Моррей, Если решитесь на этот эксперимент, поделитесь впечатлениями?)
Анна Моррей 14.05.2022 10:53
Вадим Александров, не верю в эти *водяные волны*. Если набрала, честно признаюсь, что переела.) 😁
Лишний вес только от переедания, не бывает ожирения от воды. 😁
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 10:54
хороший цвет лица (витамин С).

наверное Вас огорчу, - витамины так быстро не действую. Их эффект развивается месяцами...

Если Вы и дальше будете так экспериментировать над собой, то со временем вместе с жировой тканью потеряете мышечную, костную, соединительную, пойдут в ход белки плазмы крови, упадёт иммунитет и ещё много всего плохо может быть... Зачем себя так мучить?
Анна Моррей, от воды не ожирение происходит, а заполнение межклеточного пространства жидкостью, удерживаемой углеводами и солью. Даже МЗР вам говорит, рядом с прогнозом веса, что не учитывает колебания водного баланса. А нарушить закон сохранения материи и энергии ещё никто не смог. Если я, с суточным расходом базовым+бытовая активность, сожгу 2400, а съем с углеводами на 3к, то 600ккал из углеводов дадут мне утром прибавку в 1-2кг. НО один килограмм "жира" это ~7500ккал. А тут, по логике "отрицания водяных волн" выходит, что я где-то съел на 16к калорий. Что просто невозможно. Может грамм 50-100 чистого веса я и наберу жиром, но всё что сверх - вода и гликоген.
Анна Моррей 14.05.2022 11:00
Юджин (кето+ИГ), спасибо за участие🤗
Все хорошо, я прекрасно себя чувствую.👍
Анна Моррей 14.05.2022 11:05
Вадим Александров, ну, звучит логично, конечно. А по факту сколько нужно Вам времени и усилий, чтобы сбросить этот привес в 600 грамм? Или по вашим рассуждениям 50 г жира?
Анна Моррей, ну у меня недавно были праздники (2 дня рождения продряд) наелся углеводов, залило страшно на +4кг. Вернулся на привычный белково-жировой рацион + тренировки и вес за неделю вернулся в мой обычный диапазон 73-75.
Анна Моррей 14.05.2022 11:23
Вадим Александров, достаточно быстро избавились.
Вижу по Вашей странице, что много скинули в общем.
Расскажите, пожалуйста, как худели, мне интересно почитать. 🙏
Анна Моррей, да собственно... Эээ... Ну в двух словах и не рассказать. Там был и период рпп и более менее нормальное питание. Думаю, что в постах буду потихоньку писать, потому что вижу, что в этой соцсети мало информации, надо восполнять пробелы.
Анна Моррей 14.05.2022 11:39
Вадим Александров, тогда подписываюсь и буду ждать Ваших историй. Мне интересно.😃
Меня вдохновляют люди, умеющие добиваться своей цели.👍
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 12:18
Вадим Александров,Вы ещё совсем молодой человек и в Вашем возрасте многие процессы и методики не только иначе работают, но и даются на порядок легче. Но для молодёжи Ваш опыт похудения может быть, наверное, полезен...
p.s. молодёжь, - это до 30-35 лет...
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 12:18
Вадим Александров,
Вадим Александров написал:
буду потихоньку писать, потому что вижу, что в этой соцсети мало информации, надо восполнять пробелы.

а мало чего? Интересно...

Мне почему-то кажется, что тут очень много всего. Другой вопрос качества...
В любом случае, мнения всех возрастов, как минимум, интересно...
Анна Моррей 14.05.2022 12:27
Юджин (кето+ИГ), у Вас прям пунктик на возрасте, да?))
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 12:32
Анна  Моррей,ага. Вы правы. Я бы был рад, если бы мне было 20 лет, а не 53, но чувствовал бы я себя на 20, а опыта и знаний было на 53. Но это я ёрничаю, конечно. Специально, что бы Ваши комплексы потешить.  Трудно оспаривать, что врач за 50 лучше понимает медицинину, чем человек без мед. образования и ему около 20 лет? Хотя, Ваше право считать иначе, конечно. Свобода слова как бы... наверное... Могу дать форум программистов, - там полно молодёжи. Может, Вам там спросить совета, - как быть здоровым и как худеть?  

p.s. Если сказал резко и обидел, извиняюсь. Не было такой задачи. Стараюсь доступно объяснять суть. Надеюсь, получилось... Если непонятно или не получилось, то лучше закрыть тему, т.к. она изначально надуманная и провокационная...
Анна Моррей 14.05.2022 12:52
Юджин (кето+ИГ): "Могу дать форум программистов, - там полно молодёжи. Может, Вам там спросить совета, - как быть здоровым и как худеть?"

Вы зря считаете, что человек без спец.образования не имеет права писать своё мнение на разных площадках. И не вам это решать, к счастью. Такая позиция мне крайне неприятна. Пожалуй, я закрою для Вас свой профиль, не хочу больше яда. 🙌🙌🙌
Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 12:57
Анна  Моррей,совершенно случайно увидел Ваш ответ. Понимаю, что Вас нет образования пользоваться форумами, но подскажу, - если Вы хотите ответ на своё высказывание, то нажимаете на кнопочку или слово Ответить. Тогда человек Вам тоже ответит, т.к. увидит сообщение о Вашем ответе. Это была прелюдия...
Анна  Моррей написал:
Вы зря считаете, что человек без спец.образования не имеет права писать своё мнение на разных площадках.

Вы зря пишете, что я так считаю. Я не считаю, что человек не имеет права и не писал об этом. Не стоит приписывать мне слова, которых я не говорил. Малость осторожнее с ответами...
Юджин (кето+ИГ), мало инфы о метаболических процессах организма простыми словами. Тут многие сидят на странных диетах и это удручает
Натали 14.05.2022 14:16
Анна  Моррей, а почему на гречке страдают кости?
Максим Титов 14.05.2022 14:27
Анна Моррей, каждый день её ем, ахах что-то видимо не так 😂 Кожа долго восстанавливаться
Анна Моррей 14.05.2022 14:29
Натали, гречка богата железом, которое блокирует усвоение кальция.
Анна Моррей 14.05.2022 14:31
Максим Титов, не, на следующий день заметно уже.
Натали 14.05.2022 14:32
Анна  Моррей, чуть чуть наоборот мне кажется
Натали 14.05.2022 14:34
Анна  Моррей, вот тут https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Vzaimodeystvie_gheleza_i_kalyciya/  
У меня была проблема усвоения железа, молочку люблю. Пришлось есть все по раздельности. Так что гречка принесет вреда не больше яблока)
Анна Моррей 14.05.2022 14:46
Натали, и я об этом - либо кальций, либо железо.
Вместе они плохо усваиваются.
Анна Моррей 15.05.2022 07:34
Женя, конечно, Женя. 🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги