Алла
14.03.2025 20:34
Дневник питания за 14.03.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗
Неделя - 34.🌹💞🌹✌️34-5.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(22 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣5️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".5️⃣
5/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы
Неделя - 34.🌹💞🌹✌️34-5.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(22 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣5️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".5️⃣
5/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы
Завтрак
Прогулка до магазина, домик обняла
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, кальмар, тигровые креветки, северные креветки, раковые шейки, яйцо |
250
|
352.5 | 54 | 13.5 | 4 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
76
|
117.1 | 15.2 | 6.2 | 0.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| ChikaSport Protein Milk Chokolate |
20
|
100 | 4.2 | 7.6 | 1.7 |
| Итого | 786 | 652 | 80 | 30 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма овощная с мурманским лососем слабосолёным |
570
|
598.5 | 50.2 | 16 | 59.3 |
| Итого | 570 | 598 | 50 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, айсберг, помидор, огурец, йогурт, итальянские травы |
800
|
196.8 | 18.4 | 3.2 | 22.4 |
| Салат, айсберг, помидор, огурец, йогурт, итальянские травы |
820
|
201.7 | 18.9 | 3.3 | 23 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1870 | 498 | 44 | 9 | 55 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4286 | 1756 | 175 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Мила Равно
14.03.2025 20:59
Рыбная шаверма зачетная🤤🥳🎉
Алла
14.03.2025 22:09
Мила
Равно, Шаверма овощная , а рыбка из морозилки слабосолёная из
морозилки в прикуску)) кайфф..
Лариса Брусенцева
15.03.2025 03:07
Форелька отменная! Надо купить. 😍😍😍
Алла
15.03.2025 07:00
Валентина
15.03.2025 18:23
Обед- мечта поэта! Я бы с удовольствием съела😁👋
Лучшие рационы
2025-03-25
Калорийность: 1160 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
27-03-2025
Дневник питания за 26.03.2025
Попалось видео Emilie Steinbach, бельгийской докто...
Новые рецепты
