Дневник питания за 01.02.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 28.🌹💞🌹✌️28-6.(всего минус - 37,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Артра✔️✔️
4/. Норма шагов 10км.( 12 000)
5/. Норма воды 2800мл.✅
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Завтрак:

Обед:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	250	246	16.8	13.3	21.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	130	106.6	10.7	5.2	3.2
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	660	477	29	19	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные ребра Су- вид с чесноком, солью, перцем	120	297.6	20.8	23.4	0.2
Картофель отварной,пюре	250	120	3.3	0.8	25.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Помидоры черри	250	46.8	2.3	0.3	8.5
Итого	1140	687	36	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык,куриный мускул маринованный в приправе цыпленка табака	120	190.4	34.2	4.9	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Салат кальмар,креветка,лосось	100	129.5	22.2	3.8	1.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	80	123.3	16	6.5	0.1
Итого	610	486	74	15	9

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1240	0	0	0	0
Итого	1240	0	0	0	0
Итого за день	4290	1652	140	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.02.2025 09:06

Посмотрела, что то вообще ничего не хочется, хотя выглядит вкусно и красиво, что то аппетита нет

Алла 02.02.2025 09:52

Катерина, Замечательно👍👍Идем , гуляем 10000 шагов и нагуливаем аппетит😘
Все злей и жестче возраста влияние.... 🤣🤣

Катерина 02.02.2025 10:06

Алла, я продолжаю уборку в доме, дочь прислала бархатные шторы, но не такой ворсистый пылесборник, а гладкий, но написано бархат, сейчас шторы пропускают солнце 90% , так что мало что меняется, когда закрываешь, солнце также в глаза светит, поэтому решила поменять, только дочке о своих планах сказала, как она тут же выслала на валдбериз