Дневник питания за 03.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 15.🌹💞🌹✌️15-7.(Минус - 24,1кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день.( 24 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты✅ 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
9. Вода 2800мл✅.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
10. Глюкофаж 1000✅
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💕

Прогулка

Завтрак:400,9 Ккал. 367гр.
Бжу:24,5/ 29,2/ 8,8

Обед:484,7Ккал. 775гр.
Бжу: 35/ 27,1/ 22

Ужин:366Ккалл.517гр.
Бжу: 55,9/ 8,1/ 13,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соусом, помидорки	237	389.2	24.4	28.9	6.6
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	367	400	24	29	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"	500	88	4	0.5	16.5
Яйцо куриное, омлет	65	100.1	6.9	7.6	0.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Мацони	100	64	2.9	3.6	4
Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"	78	228.5	21	15.4	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Итого	775	484	35	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычок куриный с киви " Алька"	190	309.1	52.8	7.8	3
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Салат айсберг, перец красный, огурец, помидор, итальянские травы, лимонный сок	300	52.5	2.7	0.3	9.9
Итого	517	366	55	8	13