Дневник питания за 20.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 13.🌹💞🌹✌️13-7.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.(22 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪💪💪💞

Завтрак: 474,7Ккалл. 430гр.
Бжу: 39/ 31,5/ 7,9

Прогулка

Обед: 363,1Ккалл. 633гр.
Бжу: 29,5/ 18/ 18.7

Ужин:543Ккалл. 514гр.
Бжу: 36.3/ 30,3/ 28,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным соусом	290	466.3	38.9	31.3	6.4
Кофе Американо	140	8.4	0.1	0.1	1.5
Итого	430	474	39	31	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина"	600	341.4	27	17.4	17.4
Teos йогурт греческий 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	633	362	29	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из кабачков, яиц и вегафарша	92	97.3	5.8	3.5	9.8
Страчателла	50	127.5	8.5	10	1
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками	222	258.2	17.5	15.3	11.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	514	543	36	30	28

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3307	1379	104	79	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.10.2024 20:58

Когда же Вы успеваете столько ходить и заниматься приготовленем своих произведений искусства🎨✍🎭💕?!!!

Алла 20.10.2024 21:01

Валентина, После завтрака в магазин хожу и перед ужином немного)) Встаю в 6.00 ,- везу в колледж старшенькую и пошла..... 🤣🤣🤣
42 дня не ела фруктов, а вот сегодня включила манго- сезон в Москве начался)))

Валентина 20.10.2024 21:39

А я на хурму и фейхоа подсела☺

Алла 20.10.2024 22:25

Валентина, Хороший выбор!! 👍