Дневник питания за 30.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-5.(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги: 10 000 в день. ( 13 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️ ,
🦈 Четверг, ✅️ 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен

Прогулка.

Завтрак.
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона.Огуречный сок,базилик,йогурт греческий.

Обед: 349,6/45,1/13,7/9,9
Вырезка говяжья ,рулет.-124 гр.
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом-160 гр.Яйцо жареное всмятку-47гр.Чай с лимоном 400/30,кофе неспрессо-40гр.

Ужин:208,6/26/3,8/16,6
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая-50.Подливка с морепродуктами и йогуртом-100.,лангуст,зелень,огурец,помидоры,чай с лимоном 400/30.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	260	47.6	2.6	0.3	8.6
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона	450	306.5	42.8	8.6	15.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Итого	764	388	49	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говяжья ,рулет	124	162.2	32.2	3.7	0
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом	150	95.4	6.3	4.5	7.2
Яйцо жареное всмятку без масла	47	74.2	6.2	5.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Кофе эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	440	0	0	0	0
Итого	1231	349	45	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая	50	39	1.2	0.2	8.3
Подливка с морепродуктами и йогуртом	100	114.3	16.8	3.4	3.6
Лангуст (мясо шеек)	39	30	7.2	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	14	2.4	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	909	208	26	3	16

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	3344	946	120	27	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка -6,6кг 30.08.2024 21:58

Сегодня прям экономно по ккал🤔

Алла 30.08.2024 22:33

Маришка -6,6кг, Да, сама не понимаю почему не доела доедалки....Завтра постараюсь добрать, у меня рыбный день и я из того палтуса испекла булки,- так сначала поднялись, а потом сдулись, но ещё не пробовала- горячие и завтра уже что- нибудь в них пихну))

Маришка -6,6кг 31.08.2024 08:56

Алла, о, красота

Алла 31.08.2024 09:12

Маришка -6,6кг, Разошлась🤣🤣Остатками...только на тарелку покидать..мясо спасли, а рыбку выкинули😭

Светлана 31.08.2024 09:27

У меня сегодня тоже по калориям не густо. Некогда было есть. Обед спустился к ужину из-за мёд осмотра

Алла 31.08.2024 12:21

Светлана, Поесть можно было,но уже как- то и не хотелось, а с утра прям лёгкость такая приятная- прошагала свою норму шагов)) У Вас ещё и с утра без еды получается- медосмотр)!!!

Светлана 31.08.2024 13:57

Алла, с утра то как раз поела, а медосмотр с трёх дня был. Поэтому обедать не пришлось

Алла 31.08.2024 14:16

Светлана, Понятно)) А я про анализы подумала- натощак ведь надо))

Алин@ 31.08.2024 15:04

Из палтуса булки испекла🤔 у вас талант🥰🤗

Светлана 31.08.2024 16:00

Алла, вот я утром поела в восемь, а в три сдавали, я даже ближе к пяти

Алла 31.08.2024 19:14

Алин@, Это что- то другое🤣🤣Приготовила палтуса Су-вид, а он разварился в пюре и что с ним делать? Добавила яиц,псилиум и будет мне клетчатка🤣🤣Повторять точно не буду, лучше уж вприкуску))

Алин@ 01.09.2024 13:57

Алла, понятно👍🤩