Дневник питания за 22.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
Перебор с калориями, жирами и белками в рыбный день🙉 офигеть 😮Буду исправляться😳
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-4. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг✅, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
12.💞💪💪💞

Обед. Омлет с форелью, сыром, авокадо. Мидии отварные.

Прошлась..прогулялась🐌🐌🐌

Завтрак. Салат фруктовый.Кофе.

Ужин. Морепродукты. Кальмары, креветки, кулак краба, лосось Мурманский.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Салат фруктовый " Углеводный" с орешками	270	267.6	4.1	13	32.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	570	274	4	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Омлет с форелью, сыром, авокадо	220	464.2	31.2	34.5	5.3
Мидии отварные	200	237.4	35	6	11
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	920	729	67	40	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулак краба отварной с укропом и перцем	87	112.1	21.3	1.9	0.9
Креветки тигровые очищенные отварные	114	120.7	25.3	1.7	1.3
Кальмар командорский отварной "Алька"	77	100.9	18	2.2	2.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	76	117.1	15.2	6.2	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	994	478	81	12	9

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0
Итого за день	3584	1483	153	66	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.08.2024 20:38

Да, маловат дефицит получился. Надо подумать

Алла 22.08.2024 20:58

Ирина Макс, Да, ваще... Обжираловка случилась🤣🤣Начала уже с утра жорить🤣Обычно рыбный день радует хоть каким- то отвесом, а тут страшно просыпаться даже🙉🤣🤣Но!!! Как грицца.. Утро вечера мудренее ☝️🙏🙏🙏

Ирина Макс 22.08.2024 21:01

Алла, сегодняшний результат не завтра будет. Сначала жиры в организме переходят в воду, а потом "сливается" вода. Процесс не одного дня и если есть отвес в какой-то день, то это результат не одного дня а недели и может быть, даже больше.

Алла 22.08.2024 21:26

Ирина Макс, Ога)) Озадачилась жирами🤣😅Мои жиры не высцать🤣🤣,- они все в бока😭😭
☝️☝️☝️Куда поступают жиры?
Поступившие в организм жиры, дойдя до кишечника, остаются в неизменном виде. Затем, при поступлении из гормональной системы сигнала в печень, в тонкий кишечник поступают соли желчи и необходимые ферменты поджелудочной железы. Желчь дробит жиры, всасываются различные витамины.
☝️☝️☝️Куда всасываются продукты переваривания жиров?
Во время нахождения перевариваемой пищевой массы в среднем отделе тонкой кишки происходит всасывание образовавшихся из пищевых жиров глицерола и жирных кислот. Получившиеся вещества всасываются непосредственно в кровоток или лимфатическую систему.
☝️☝️☝️Что происходит с жирами в желудке?
Основная часть жиров пищи подвергается расщеплению и всасыванию в верхних отделах кишечника. В тонком кишечнике жиры гидролизуются липазой (вырабатываемой поджелудочной железой и железами кишечника) до моноглицеридов и в меньшей степени до глицерина и жирных кислот.

Ирина Макс 22.08.2024 21:52

Алла, я не про жиры из рациона, а про жиры в тушке. Лопну от смеха!

Катерина 22.08.2024 21:55

Ирина Макс, у меня был отвес200г, на другой день привес300г, на третий день минус 1,8 понятия не имею , что там организм мой вытворяет, ем, как обычно

Алла 22.08.2024 22:49

Ирина Макс, Да, не так все просто,- жир жирам рознь. И не все они расщепляются, создавая проблемы сосудистой системе😪