Алла
14.11.2023 17:45
Дневник питания за 14.11.2023
День-164🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Делала для своих девочек брускетты и сама угостилась)) Сварила для себя любимых куриных крылышек . Маш прорастила и поняла( в проращивателе), что в сыром виде его не осилить,- на лоточке 🤏 получается и норма!!И пихнула я его для полезности в котлетки с курогрудкой... долго буду я их есть🤣🤣🤣💯 В заморозку часть уже ушла...
Всем доброго времени суток🥰
Делала для своих девочек брускетты и сама угостилась)) Сварила для себя любимых куриных крылышек . Маш прорастила и поняла( в проращивателе), что в сыром виде его не осилить,- на лоточке 🤏 получается и норма!!И пихнула я его для полезности в котлетки с курогрудкой... долго буду я их есть🤣🤣🤣💯 В заморозку часть уже ушла...
Завтрак
Обед
Ужин
Шрот семян расторопши. Остеогенон
Коллаген с витамином С. Артра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брускетта с Форелью, авокадо, помидором с итальянскими травами |
230
|
445.1 | 20 | 19.8 | 44.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
8
|
48.2 | 1.1 | 4.3 | 1.5 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
16
|
84.1 | 3.3 | 6.5 | 3.3 |
| Итого | 884 | 589 | 24 | 30 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
10
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 36 | 8 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
430
|
215.9 | 17.6 | 12 | 8.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1012 | 397 | 27 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой |
120
|
185 | 17.8 | 8.8 | 8.8 |
| Страчателла |
50
|
127 | 12.2 | 8 | 1.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из топинамбура яблока, моркови, апельсина |
200
|
101.6 | 2.8 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 872 | 424 | 33 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сок брусничный |
80
|
43 | 0.6 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 260 | 127 | 1 | 1 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3863 | 1619 | 98 | 82 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
14.11.2023 22:23
Шикарный рецепт- брускетта, раньше я делала со шпротами. Калорий
многовато, но это того стоит😄👍
Tatyana
14.11.2023 22:27
Смотрю и плачу, как это красиво!!!
Алла
15.11.2023 00:30
Tatyana, не надо плакать🙏🥰
Баба Зоя
15.11.2023 08:30
Я не плачу,я любуюсь всегда. Хоть полюбоваться на чужое ,когда сама
как хрюндель питаешься. Все красиво,вкусно,аппетитно и главное
полезно. Браво Алла!
Ann Niz
16.11.2023 08:07
Какая чудесная кофейная пара) сразу настроение на целый день
задаётся. И, в целом, очень красивая сервировка, соглашусь с
остальными
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Новые рецепты
