Дневник питания за 12.06.2022

День-7.Вчера еще покупала для салата рукколу, а сегодня уже её боюсь🤣-приехала на "дачку", а тута целая- грядка с прошлого года сама насеялась, повторю вчерашний слатик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы щедрые 5 злаков с семенами льна	13	56	2	0.9	10
Паштет из куриной печени с фисташками	30	73.6	4.2	5.3	2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Ессентуки №4	60	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	215	210	6	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола с куриной печенью с соусом песто	228	324	21.4	18.2	18.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	382	420	22	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Хинкали	140	287.8	12.6	11.2	34.2
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	100	97	2.2	0.7	13
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2410	599	32	26	51
Итого за день	3007	1230	61	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 12.06.2022 22:30

Супер, действительно, иногда лучше повторить удачное блюдо, чем изобретать велосипед.
Фото замечательные и сам рейтинг высокий.

Алла 13.06.2022 04:44

Спасибо))