Дневник питания за 14.01.2024

Пару месяцев не вставала на весы. Утром, умываясь, поняла, что как-то скулы не так ощутимы ладонями:)... присмотрелась, оценила...пора доставать весы! Достала, а батарейка села. Ладно! Думаю это знак, что не надо расстраивать себя с утра. Купила батарейку и морально готовлюсь завтра утром, встать на весы.
Без планирования, постепенно всё выходит из-под контроля:) количество, а иногда и качество еды. Эта песня хороша, начинай сначала:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с сыром и чесноком	100	219.8	5.7	19.4	5.1
Творожная лепешка	70	171	9.9	13.9	1.7
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	792	451	16	38	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	55	462.6	0.8	51	0
Оладьи из говяжьей печени	88	137.6	17.8	4.4	6.4
Морковь с сыром и чесноком	40	87.9	2.3	7.8	2
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Творожная лепешка	30	73.3	4.3	5.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Итого	1075	922	27	72	34
Итого за день	1867	1374	44	111	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.01.2024 15:34

У меня похожая ситуация, ноябрь тяжелый был, забросила взвешивание и ведение дневника. Так, интуитивно себя ограничивала, Понимала, что все равно прибудет: новый год, рождесто, дни рождения, корпоративы. Сегодня начала регистрировать съеденное, на весы утром встать побоялась Широкая улыбка