Vetrenaya
23.05.2022 22:13

Дневник питания и тренировок за 23.05.2022

Стучится пмс и голод решил снова появится в моей жизни) Кстати, так частенько случается именно в такие дни и главный симптом пмс - перепады настроения и просыпающийся голод)

Конечно, разница ощутимая между низкоугдеводным питанием и обычным моим питанием раньше. Жор на 2 был глобальнее и неконтролируем. Хотелось то лизнуть окно, то вдыхать запах липы попутно намазывая сгущенку на колбасу🙈

Сейчас же просто скорее чуть больше проявляется эмоциональный голос, а порции фактической еды хотят быть больше) Может так организм подготавливается к будущей кровопотери🤔

Вообщем, жду завтра и сделаю себе, что-то вкусненькое и жирненькое, дабы удовлетворить потребности проснувшейся капризной дамы во мне😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
250
75 6.3 0.8 10.5
Огурцы квашенные
128.8
14.2 0.4 0.3 1.4
Яйцо куриное
54.28
85.2 6.9 6.2 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
55
448.8 0.8 49.5 0
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]
21.66
162 0.1 17.9 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Сметана 26% [Минская Марка]
50
130 1.2 13 1.5
Творог 9% [Cream Nuvo]
60
88.2 9 5.4 0.9
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
Фолиевая с б6 и б12
1
0 0 0 0
Мультитабс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла вынести мусор и внезапно ушла в город гулять говоря во телефону 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество шагов: 11000 кол
Я в такие дни хотела шоколадку или зефирку и обнимашек.😂
Один раз съела куриную котлету с вареньем. Все решили, что беременна.🤣 А у меня просто началось ЭТО.) К сыру с медом привыкли, а вот такой мой выкрутас всех удивил.
При менструации наши тела требуют больше энергии. Часто рекомендуют немного добавить калорий. Все же надо восстанавливать и кровь, и другие ткани.
Vetrenaya 23.05.2022 22:26
Женя, тоже так думаю, в такое времч надо щепетильнее к себе и в плане еды тоже, ещё глчну что восполнять в эти дни хорошо бы и проследить за этим)
О даа, мой жених каждый раз такой,
он: Сашуууунь, а что это за невообразимые сочетания, может хочешь чем-то меня обрадовать? 🙀
Я: Могу тебя порадовать, в холодильнике пусто теперь, а мне срочно нужно попробовать окунуть в арахисовую пасту огурец, выезжаем, у меня пмс, спорить бесполезно 😂
Vetrenaya, Ахах. Мой тогда на меня в шоке смотрел:
-Леха, отбой! (Мне нравится это имя, и я однажды пошутила, что сына так назову).
Его друзья поздравляли его с новым статусом отца.😂
А если меня так штырило, но была задержка, тот тут его хватала паника.🤣
Мартинка 23.05.2022 22:32
О, у меня тоже бывает, даже на кето. Увеличиваю приём магния-цитрата до 2 капсул в день (в одной капсуле 133 мг). Ежедневно обычно принимаю одну.
Пассифлору или габу принимаю. Пассифлору в обычном режиме 1-2 капсулы, во время ПМС - не менее трёх. Обязательно витамины группы В, особенно В1 в течение дня и перед сном. (Бенфогамма, комбилипен).
Помогают справиться с нервным напряжением, которое обычно усиливает желание «сожрать слона», но всё равно, бывает, хочется рычать. Даже не важно, на кого рычать. Я превращаюсь в Халка (по моим ощущениям).
Vetrenaya 24.05.2022 12:18
Женя, ахаа, стресоустойчивость тренируешь ему😂
Vetrenaya 24.05.2022 12:20
Мартинка, ох, спасибо большое! Буду изучать, ибо как раз халк и во мне просыпается, халк крушить, халк ломать😂 а ломать как говорится это не строить, а срываться на еду, других и плохое настроение очень уж не хочется 🙈
Мартинка 24.05.2022 12:31
Vetrenaya, вот, полностью согласна!
JRo 24.05.2022 13:09
А у меня другая беда в ПМС - активно сливается вода при этом просыпается дикая жажда. Могу за ночь раза 3-4 проснуться, чтобы сходить в туалет, а днём так вообще бегаю каждый час. Гинеколог сказала "Ну а что вы хотели? У вас возраст", а мне ещё и 30 нет...
Vetrenaya, У него на мне нервы закончились. Теперь, наверно, нечем нервничать.🤣
Lucky 24.05.2022 13:42
У меня тоже в эти дни голод просыпается. Хотеться жирного, соленого и сладкого
Vetrenaya 24.05.2022 15:11
JRo, боги, вот она и скажет тоже мне видимо в 24 тоже уже возраст 🙄 даже не слушайте ее, какая-то она странная... У меня тоже больше воды выходит в эти дни, но не криттчно, мне сказли больше пить столовой минералки, ессентуки 17, она помогает не так быстро выходить воде и насыщает калием и магнием хоть скольким заместо ушедшей с водой.. Но вот выше написали, что можноеще и добавки пить, попробую и об этом прочесть)
JRo 24.05.2022 21:35
Vetrenaya, так совпало, что сегодня опробовала магниевую минералку и о чудо! % на 50 хочется меньше пить соответственно меньше бегать припудрить носик. Так что способ реально рабочий.
Vetrenaya 25.05.2022 08:40
JRo, воот! И мне тоже очень помогает 🙏☺️
Vetrenaya 25.05.2022 08:40
Lucky, и у меня, желательно еще и все сразу 😂
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги