Mariа_?
20.07.2024 12:20
Дневник питания за 20.07.2024
День отсиживания попы на работушке) активность по традиции:
спустилась в Магнит за творогом, 3 раза налила кипяточка из
чайника😁
Завтрак
Завтрак
Обед
Ужин добавлю если не забуду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
146
|
229.2 | 18.5 | 16.8 | 1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Кабачок |
203
|
48.7 | 1.2 | 0.6 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
32
|
26.6 | 2.9 | 1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют] |
24
|
58.1 | 1.9 | 0.6 | 11.2 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
21
|
6.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
18
|
20.7 | 1.5 | 1.6 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 576 | 510 | 31 | 30 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
156
|
191.7 | 4.1 | 0.6 | 42.6 |
| Индейка, голень, только мясо |
204
|
240.7 | 41.9 | 8.1 | 0 |
| Зефир с Малиной [Яшкино] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Агуша мини хлебцы |
1
|
92 | 1.5 | 0.2 | 20 |
| Шоколад Flor с грушей |
19
|
96.3 | 1.2 | 5.3 | 10.3 |
| Итого | 451 | 755 | 49 | 14 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют] |
56
|
135.5 | 4.5 | 1.4 | 26.2 |
| Крабовые Палочки Северная Гавань [Магнит] |
170
|
178.5 | 8 | 4.1 | 27.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ирга |
132
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Итого | 493 | 609 | 38 | 8 | 93 |
| Итого за день | 1520 | 1875 | 119 | 52 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Валентина
20.07.2024 14:09
У нас на даче ирга уже закончилась, мало было в этом году.
Вкуснятина 😄
Liliya78
20.07.2024 16:57
Интересная кружочками нужно поискать с такой надписью на подарочек
кое кому)))
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Трайфл «сникерс»
141.2
8.4
3.5
14.6
0
Лучшие рационы
