Дневник питания за 25.09.2023

всем бобра) отсутствие новостей - вроде как стабильность, что тоже неплохо в наше непредсказуемое время. все по-прежнему, ничего не меняется.... рада повышению тренировочной активности) теперь получается 4 тренировки в неделю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Almond ферментированный напиток растительный 1,5%	78	46.8	0.4	1.2	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Сыр Мраморный 45-50% [Магнит]	25	81.8	6.3	6.3	0
Паркур Конфета [Невский Кондитер]	17	85	1.4	4.8	9.2
Итого	767	505	25	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник с изюмом	150	421.2	10.4	2.9	87.9
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	750	1575	111	31	208
Итого за день	1517	2081	137	56	254