Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

и как сегодня результат после такого загрузочного вечера?

Вес стоит уже 4 дня, независимо от калорий, но правда я стараюсь не больше 1200. Рекомендуют запустить обмен и прибавить калории, но в моем случае это нельзя, я поправляться уже начинаю с 1500. Более того я сейчас стараюсь не заниматься спортом, потому, что хотелось бы сбросить вес до июня. А если я ем 1200 и при этом занимаюсь спортом, к меня растут мышцы и вес, меня это убивает. Я уже знаю на моем примере, надо сначала сбросить вес хотя бы до 65 кг (рост 170), а потом начинать ходить в бассейн и в баню, тогда будет все норм.

скорей всего это все таки плато, но странно, что прямо с первого дня диеты такая штука с тобой происходит, попробуй неделю не взвешиваться, может за это время результат появиться.

Я начала считать калории с середины марта, просто не вела дневник, у меня вес 69 кг. стоял две недели, как только тронулся, я начала вести дневник, чтобы стимул был! Сейчас опять наверное на недели две встал (((

У Вас отличная форма!!! Везет Вам!!! Конечно, я понимаю, сколько трудов это стоит...я всю жизнь себя держала в рамках. 5 лет назат мне так все надоело, что я решила отпустить ситуацию и посмотреть что будет, если не заморачиваться: что съесть - чтобы похудеть))) В рузультате +17 кг. И вот... теперь я здесь. 
Про то, что вес стоит: я читала, что полезно чередовать  дни с меньшим набором ккал и с большим. Т.К. организм подстраивается под предложенное ему питание и снижает метаболизм, поэтому, когда переходишь на обычное питание, сразу идет прибавка в весе. И заниматься во время снижения веса лучше аэробными видами спорта, т.е. прогулки на природе, пробежки, езда на велосипеде. Все эти виды сушат тело. А уж потом, когда вес приходит в норму, заниматься коррекцией тела в зале.
Извините, может я вам надоела таким распостраненным писанием Успеха!!!

А если я ем 1200 и при этом занимаюсь спортом, к меня растут мышцы и вес...

Вы шутите? Мышцы при 1200 не растут. Вес может при этом не уходить некоторое время, но ни о каком росте мышечной массы при ежедневном  дефиците порядка 500ккал  говорить не стоит.

Не взвешивайтесь ежедневно - так  только себя в заблуждение вводить!  Чтобы уверенно утверждать наверняка, от чего уменьшается/прибавляется жир, нужно хотя бы неделю питаться и жить в одном режиме, а после этого взвеситься.

ну ничего 2 недели подождем, это немного

ага я тоже про этот читинг читала, но делала только загрузочные, пмо чтоб чередованием не занималась.как раз не надоела, мы же опытом делимся)0