Сергей (в поисках activelife)
03.11.2023 11:33
Дневник питания за 02.11.2023
Погода то такая,то сякая, но нам неугодишь)))С утра солнце, зарядка
на свежем воздухе.
/*/*/*/
А вчера почти весь день дождь,воообще вот проливной.Прогулка часовая, тренировкам на улице на улице после дождя да.
Стараюсь сидеть на этом сайте поменьше. Интересует больше мой набор БЖУ, версию социальную отрубили, и пофиг. Жизнь прекрасна и без соцсетей)
/*/*/
А тренировкам да! И не говори, что лень или ещё чего: семья,работа. Пока ноги или руки на месте, тренируйся!
"В детстве я всегда мечтал о кроссовках, пока не увидел парня без ног!" - Зинедин Зидан.
/*/*/*/
А вчера почти весь день дождь,воообще вот проливной.Прогулка часовая, тренировкам на улице на улице после дождя да.
Стараюсь сидеть на этом сайте поменьше. Интересует больше мой набор БЖУ, версию социальную отрубили, и пофиг. Жизнь прекрасна и без соцсетей)
/*/*/
А тренировкам да! И не говори, что лень или ещё чего: семья,работа. Пока ноги или руки на месте, тренируйся!
"В детстве я всегда мечтал о кроссовках, пока не увидел парня без ног!" - Зинедин Зидан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат] |
20
|
53.8 | 2.1 | 0.5 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
56
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Блины из пшеничной муки |
50
|
100.3 | 3.2 | 3.7 | 13.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 446 | 518 | 24 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
200
|
100 | 3 | 5 | 12 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Голень Куриная [Благояр] |
50
|
70 | 9 | 3.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 570 | 719 | 36 | 17 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог бездрожжевой |
100
|
205.9 | 5.8 | 10.6 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 310 | 242 | 8 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 370 | 286 | 11 | 18 | 19 |
| Итого за день | 1776 | 1804 | 81 | 79 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
