28.03.2023 22:25

Дневник питания за 28.03.2023

Хороший денек. Побыл у мамы в гостях, но всё в пределах разумного-вечером уехал.
Потренировался без пробежки-присядами, подтягиваниями. А вообще надо бы уже на велике попробовать выкатить:)
Велосезон открывать уже почти можно, как по мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Блины постные2	50	177.3	4.1	3.5	29.9
Итого	60	205	4	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	100	58.8	3.7	3.6	2.9
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Пирог бездрожжевой	100	205.9	5.8	10.6	21.8
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Куриные Крылья [Мираторг]	50	80	9	5	0
Итого	515	615	26	30	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	94.8	1.6	5.9	8.5
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Итого	150	232	12	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	370	123	8	7	5
Итого за день	1295	1176	51	48	126