20.03.2023 09:21

Дневник питания за 19.03.2023

Снова солнечный день, опять ходил на природу, поснимал, посозерцал, написал несколько слов, сложив их в строки. Красота!
"весна украдкой крадется, неспеша, нехотя и всем на радость, шутя"
Днем витаминный чаечек шиповниковый, заварил крепко-бурый настой.Бодрит, любезный!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Фарш Комбинированный [Макси]	50	175	7	16.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Блины из пшеничной муки	50	100.3	3.2	3.7	13.2
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	501	15	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	100	100.1	5.7	2.5	13.7
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Итого	420	404	22	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	376	15	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Холодец по домашнему	30	77.3	7.8	4.7	1.1
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26	30	48.9	5.5	2	2.3
Итого	120	145	14	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из шиповника	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	490	232	12	8	25
Итого за день	2180	1660	80	64	179