Дневник питания за 14.09.2024

Упс...наела и напила...
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	11	61.3	2.9	5.1	1
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Колбаса вареная, молочная	9	22.7	1.1	2.1	0
Итого	243	183	7	10	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)	203	157.1	34	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Малина	117	53.8	0.9	0.6	9.7
Творог 3% жирности	115	103.5	16.1	3.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	2	7	0.5	0.3	0.2
Итого	807	407	53	7	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссоны в кляре	180	145.3	5.9	6.3	16.4
Кабачок в кляре	160	125.4	5.3	4.2	16.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	156	135.7	29.4	1.9	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кальмар (Припускание)	67	58.2	10.4	1.3	1.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	750	660	1.5	0	37.5
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	1826	1554	70	28	127
Итого за день	2966	2187	131	45	180