Дневник питания за 13.09.2024

Совсем не было времени на готовку, поэтому ела то, что под руку попалось или быстро приготовить. Бегаю по книжным магазинам, закупаю школьную литературу в виде рабочих тетрадей и некоторых учебников.
В школе дали список, а в одном магазине купить всё не возможно. На wb цены почему-то раза в 2 -3 выше,чем в магазинах, было бы удобно заказать всё сразу и забрать около дома.
Ещё в качестве "сюрприза" сын не доходил до конца даже 2ю неделю, заболел. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Форель, все виды	48	71	10	3.2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	297	153	12	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	250	40	5.7	2	0
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	5	16.3	0.3	0	3.6
Карп (Варка)	27	28.6	4.1	1.3	0
Финский блин с творогом два шт	50	92.1	5.9	2.5	11.5
Итого	402	219	17	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Финский блин с творогом два шт	120	220.9	14.2	6	27.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Мороженное пломбир	70	196	3.2	13.3	16.1
Итого	495	479	18	19	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Камбала черноморская (Запекание)	273	211.3	45.7	3.2	0
Итого	493	264	48	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	289	304	13	6	47
Итого за день	1976	1421	109	41	148