Елена
09.09.2024 17:43
Дневник питания за 09.09.2024
У нас начала меняться погода. Сегодня уже не так жарко и очень
ветренно. Завтра по прогнозу дождик.
Самочувствие не очень, жутко болит голова. В кабинете всё равно очень жарко.
Рацион спланирован и еда приготовлена. На завтра планирую пожарить/запечь патиссоны или кабачки на гарнир.
Самочувствие не очень, жутко болит голова. В кабинете всё равно очень жарко.
Рацион спланирован и еда приготовлена. На завтра планирую пожарить/запечь патиссоны или кабачки на гарнир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 236 | 159 | 5 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
122
|
172.9 | 3.4 | 2 | 33.9 |
| Итого | 297 | 174 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
135
|
229.8 | 22.8 | 14.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 930 | 392 | 28 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щёчки говяжьи тушеные |
140
|
228.5 | 32.4 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
285
|
68.4 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
174
|
246.6 | 4.9 | 2.8 | 48.4 |
| Итого | 781 | 590 | 40 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
120
|
90.4 | 20.8 | 0.1 | 1.6 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 134 | 144 | 21 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2378 | 1461 | 99 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
