Елена
15.07.2024 22:46
Дневник питания за 15.07.2024
Сегодня после работы трудилась медведем в огороде, собирала малину
и голубику. По дороге домой купила черники. Налегаю на ягоды, пока
они свежие. Зимой буду есть замороженные, уже заготовила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 257 | 204 | 7 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
110
|
85.8 | 17.6 | 1.1 | 1.4 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 595 | 244 | 20 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
135
|
229.8 | 22.8 | 14.7 | 1.6 |
| Свинина, вырезка |
20
|
28.4 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Кабачки маринованные |
180
|
106.6 | 1.1 | 7.2 | 9 |
| Итого | 510 | 366 | 28 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
261
|
273.5 | 41.1 | 5.7 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 621 | 470 | 45 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
80
|
56 | 2.8 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 462 | 173 | 5 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2445 | 1459 | 106 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
16.07.2024 07:34
Сладкая ты моя ягодка малинка. Сразу песня🎶 прозвучала)))).
