Елена
06.07.2024 16:28
Дневник питания за 06.07.2024
С самого утра тяжёлая голова и шум в ушах. Наверное от перепадов
температур в атмосфере. Сходила на рынок. Купила скумбрию,
разделала, запекаю. С запечённой свеклой будет вкусно.
Вечером собираемся в гости, а на завтра на вечер планы снова собирать голубику.
____________________
Сходили в гости...пешком))) погода вечером просто восхитительная
Вечером собираемся в гости, а на завтра на вечер планы снова собирать голубику.
____________________
Сходили в гости...пешком))) погода вечером просто восхитительная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
13
|
72.4 | 3.4 | 6 | 1.2 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 235 | 165 | 6 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
80
|
56 | 2.8 | 2.9 | 4.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 565 | 220 | 5 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 358 | 29 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
35
|
124.6 | 2 | 4.1 | 20.6 |
| Мороженное в рожке 15% |
100
|
260 | 4.5 | 13 | 31 |
| Итого | 310 | 386 | 6 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 545 | 387 | 16 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2187 | 1518 | 64 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
06.07.2024 16:36
Леночка, повнимательнее, с этими головными болями. У меня тоже
раньше моё нынешнее состояние начиналось именно с этого. И однажды,
4 года назад бабахнуло так, что заново училась жить.
