Дневник питания за 27.11.2023

Больничный продлили до пятницы. Температура держится. Пока ещё без антибиотиков. Если не отпустит, придётся пить, а очень не хочется. Ведь в этом случае снова придётся кишечник восстанавливать. До поликлиники и обратно шла пешком, нашагала более 15 тыс, устала, пришла домой и уснула. Рацион вполне себе полноценный, только кашу ещё не съела, но эт перед сном. Всё чего не хватает дополнила БАДами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	665	167	5	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 3% жирности	105	94.5	14.7	3.2	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Итого	409	180	15	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной язык говяжий с солью	116	206.2	21.3	13.3	3.4
Закатка лечо из кабачков	200	116.2	4.6	5.2	12.8
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	528	389	26	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	432	214	1	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	24	51.1	1.2	3.4	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью	240	180	36	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр мягкий "моцарелла"	50	113	9	9	0
Итого	727	390	48	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	489	306	13	6	47
Итого за день	3250	1648	112	61	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 28.11.2023 06:36

О да, прогулки с температурой крайне полезны. Продолжайте в том же духе и обязательно обойдетесь без антибиотиков. Еще лучше прямо в тренажерку отправиться на интенсивную тренировку, чтобы наверняка крякнуть.

Елена 28.11.2023 10:58

Олеся Старожил МЗР, ну, эт кому как. Свежий воздух и медленная пешая прогулка ещё никому не принесла вреда. Более того, на улице исчезают все неприятные симптомы, а вот в общественном транспорте риск подхватить ещё чего или заразить других. А вот тренажерка, даже в состоянии здравия - не моё ни разу.
И, да, температура уже спала и анализы хорошие))) так что, лучше прогулки по улице с температурой, чем антибиотики и берлога под одеялом)