Дневник питания за 24.11.2023

Утром проснулась бодрячком. Была уверена, что мой враг вирусняк повержен. Приготовила завтрак и обед, немного дома прибралась, энергия била ключом. Но, как оказалось, по голове)))
Решила пройтись в магазин, купила для себя еды и вкусняшек. По дороге обратно началась жуткая ломка в мышцах и костях, озноб. Пришла, померяла температуру, 38,4. Вот такая вот "победа". Но, ничего, расстроилась, но не сильно, тк уже успела напланировать на выходные дел и походов по магазинам, нужно начинать подарки покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Паста арахисовая 100%	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	674	207	7	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	122	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	99	133.6	18.2	6.7	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	169	177.1	26.6	3.7	9
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	80	119.2	7.2	0.4	18.1
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Заливка к мясу	30	16.7	0.4	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	619	463	53	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный Тимоша 15%	45	154.2	4	8.9	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	156	4	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	182	313.2	30.1	21.4	0
Пекинская капуста	117	18.7	1.4	0.2	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Экспонента 250мл	150	90	18	0.1	3.8
Итого	852	457	51	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2772	1407	117	54	106