Елена
10.03.2022 22:33
Дневник питания за 10.03.2022
Всем доброй ночи. Сегодня для меня необычный день за последние
1,5месяца. Я сыта, и при этом не добрала макронутриенты. Но, я
скоро иду баинькать и кушать больше не буду. Да, и не хочу)))
мяу-у-у
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 360 | 77 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 230 | 187 | 5 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 400 | 259 | 24 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 160 | 129 | 5 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
150
|
48 | 4.6 | 0.5 | 4.5 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горбуша запеченая |
160
|
249.6 | 34.7 | 11.2 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 417 | 360 | 41 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 6 | 50 | 0 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Псиллиум [Now Foods] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 259 | 208 | 24 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1832 | 1272 | 102 | 59 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
