Дневник питания за 07.03.2022

Сегодня у меня непреодолимое желание нарушить все запреты и скушать банку сгущенки, но ограничилась сырникаи. Полегчало. Но на ночь - это преступление

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Итого	350	266	19	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	125	162.5	36.4	0.7	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	25	19.5	1.3	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	325	292	45	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Заменитель молока, без сои	100	46	1.6	2	5.3
Итого	400	49	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	125	162.5	36.4	0.7	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	25	19.5	1.3	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	325	292	45	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жаренные	185	368	27.2	14.1	32
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	215	443	27	21	33
Итого за день	1615	1343	140	57	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.03.2022 00:35

У меня домашней сгущёнки банка давно стоит... Никак пока не могу решиться открыть... Думаю, что распечатаю не раньше, чем достигну желаемого веса - немного осталось. С 8 Марта💐.

Елена 08.03.2022 10:44

8 марта как раз повод! С праздником!