Дневник питания за 24.08.2022

Сегодня баловалась на десерт вкуснющим яблочным штруделем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	202.7	10.3	7.6	23.5
Творог мягкий очень нежный Савушкин	20	17.1	1.7	1	0.3
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Зефир глазированный	16	59.2	0.2	1.1	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	644	512	28	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочный штрудель	113	242.6	6.6	6.9	37
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	320	282	7	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	194.6	14.4	2.8	27.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб "Цельнозерновой"	18	48.6	1.4	0.3	10.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	528	270	17	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлеб "Цельнозерновой"	35	94.5	2.8	0.5	20
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	278	220	6	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинской салат	60	33.9	2.2	2.2	1.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Треска (Запекание)	150	94.9	22.1	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	965	249	27	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Итого	180	97	5	4	7
Итого за день	2915	1631	91	57	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клара Клёст 24.08.2022 16:19

Отличный рецепт! 🤩😋 вот спасибо за идею - у меня как раз пара неудачных яблок залежалась. Только лаваш придется заменить на безглютеновую версию. Например, в рисовую бумагу закатать 😃 А что, если туда ещё и персик с виноградом добавить... и изюм... ооо понеслось 😂

Ирина 24.08.2022 19:39

Клара Клёст, получится калорийная бомба) Я вот подумала про творог, чеснок и укроп.