Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Записываю из дневника питания одного ребенка, который мало ест. Уже по дневнику вижу что мало ест еды потому что много ккал из сладкого. Налицо постоянная гипогликемия, много перекусов

На фото как должна выглядеть детская тарелка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	230	366	9	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	130	117	5.2	2	18.6
Итого	130	117	5	2	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	20	108	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Итого	270	389	21	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре	240	180	1.9	1.9	38
Итого	390	237	1	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Лапша яичная, сухая	25	96	3.5	1.1	17
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Итого	255	241	15	8	24
Итого за день	1295	1459	55	57	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бегать в лесу - моя медитация, лучшее что может быть. Хоть конечно бег по пересечной местности тяжелее но для душииии кайф. Не сравнится с пробежками у моря, даже на рассвете