Дневник питания за 25.12.2023

Год никогда не заканчивается без проблем. А проблемы я заедаю. Или заминаю едрй, как было сегодня. Застрарелый пульпит, тройная доза наркоза✌️ Не могу жевать, не могу нормально рот закрыть. Мама, роди меня обратно 😭 Дико больно.. И это лишь одна проблема.. Об остальных умолчу..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин банан	30	113.3	26.4	0.3	1.1
Немолоко овсяное лайт 1,5%	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Итого	180	180	27	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко овсяное лайт 1,5%	200	90	2	3	13
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Ядро подсолнечника сухое	20	105.4	4.2	12	0.7
Корзинка здоровья витаминная поляна	5	4	0.4	0.2	0.3
Итого	275	368	12	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин банан	12	45.3	10.5	0.1	0.4
Ядро подсолнечника сухое	15	79.1	3.2	9	0.5
Корзинка здоровья витаминная поляна	15	12	1.2	0.5	0.8
Батон с осолодованными семенами	34	95.2	3.1	1	18
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	25	163.8	0.1	18.1	0
Гречневые хлопья	50	180	4.8	1.3	37
Немолоко овсяное лайт 1,5%	200	90	2	3	13
Безлактозный йогурт клубника маракуйя	1	171	6.7	4.9	25.2
Штрудель Сдобная особа, вишня и ваниль	150	555	6.8	22.5	81
Оладьи	150	332.6	7.7	8.7	53.3
Соль йодированная	0.2	0	0	0	0
Итого	831	1723	45	69	229