Дневник питания за 08.02.2022

Желаю всем здравствовать и достичь веса, о котором мечтаете!
Новичков принимаете? Я вот в очередной раз решила побороться со своим лишним весом и потерять килограммы, «нажитые непосильным трудом» 😉.
Конечно же, это не первая моя попытка скинуть вес. Худела много раз. И на 8, и на 10 и на 14 кг, и на столько же поправлялась. Думаю, что не одна я такая.
Решила попробовать еще раз, так что принимайте в компанию 🤗. Думаю, что я тут задержусь. Интересно у вас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Хлебцы Медовые [Doctor Grain]	30	94.5	2.1	0.6	20.3
Яблочный зефир (Тина.)	87	48.5	2.3	0.1	9.4
Греча Ядрица [Мистраль]	30	100.5	3.6	1	21.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	967	344	21	3	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка (Тина.)	300	151.5	8.7	3.3	20.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай со смородиновым листом	100	0.9	0.1	0	1.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	510	273	10	3	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (Тина.)	100	66.7	6.6	3.7	1.7
Салат с крабовыми палочками	100	73.5	6.4	0.4	10.6
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Чай со смородиновым листом	300	2.7	0.3	0	4.2
Итого	620	258	40	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	290	148	13	1	17
Итого за день	3487	1025	85	13	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 08.02.2022 23:15

Вам понравится)

Валентина 09.02.2022 08:29

Да, спасибо! Мне уже нравится

Юджин (кето+ИГ) 09.02.2022 10:32

Главное выбрать правильный для Вас путь и комфортную диету... Дарю цветочек

Валентина 09.02.2022 10:41

Пока тычусь, как щенок, в разные углы. Вернее, нажимаю разные кнопки. Осваиваю приложение, учусь составлять рационы питания. Вроде прогресс некоторый есть

Maru_Sova 09.02.2022 10:44

Добро пожаловать! Раз уж Вы с нами, настоятельно рекомендую изучить вводный курс, и придерживаться рекомендациям сайта. Пока что Ваш рацион это мазохизм, а не питание нормальной жизни. Удачи в нашем нелёгком деле.

Алеся 09.02.2022 10:46

Как я Вас понимаю! также худела 5 лет назад на 12 кг, и они мне все вернулись тоже, потому что уж сильно расслабилась))) Я тоже тут новенькая) Удачи Вам и мне!) Мы все сможем)

Валентина 09.02.2022 10:50

Maru_Sova,

Валентина 09.02.2022 10:51

Конечно же сможем! Главное, не надо надяться на быстрый результат

Валентина 09.02.2022 10:55

Maru_Sova, Вот это да! Я то думала, что придерживаюсь рекомендаций сайта, а оказывается - мазохизм 😂 Что ж, спасибо, буду изучать дальше и совершенствовать свой рацион

Винни-Инна 09.02.2022 11:07

Валентина, если точно, то придерживаетесь 61,2% от рекомендованной сайтом калорийности. )

Maru_Sova 09.02.2022 11:08

Валентина, ну, блин 13 грамм жиров за день, как ещё назвать можно)) даже в темные времена бодибелдерства женские диеты содержали 40 г жира в день, а мужские 20, не меньше, даже во время жёсткой сушки.

Fyah 09.02.2022 11:24

Почитайте здесь курс похудения - будет понятнее как худеть без срывов. Следите за жирами! Вы сюда терять вес пришли, а не здоровье! Рекомендую настроить свой профиль максимально точно - желаемый вес, актуальную активность и следовать рекомендациям. Не сокращайте сильно калории - обязательно есть хотя бы на минимально рекомендованную калорийность, иначе срывов не избежать!

Валентина 09.02.2022 11:37

Винни-Инна, спасибо за замечание. Изучу внимательнее

Валентина 09.02.2022 11:39

Maru_Sova, вот почему то совсем жиров не хочется. Но я учту Ваше замечание, спасибо

Валентина 09.02.2022 11:40

Fyah, спасибо большое, обязательно изучу

Винни-Инна 09.02.2022 11:57

Валентина, желаю вам терпения и успеха.

Валентина 09.02.2022 14:17

Винни-Инна, Спасибо большое