движение=жизнь
06.02.2022 21:14
Дневник питания за 06.02.2022
Немаловажное в здоровье - это сон. Именно во время сна мы
стройнеем😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
50
|
194.5 | 8.4 | 3.5 | 27.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахисовая паста с солью |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
45
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 867 | 573 | 27 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые |
100
|
357 | 7.5 | 2.1 | 68.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Зубатка полосатая (Запекание) |
124
|
122.7 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Арахисовая паста с солью |
16
|
95.7 | 3.6 | 8.2 | 2.8 |
| Итого | 432 | 798 | 39 | 27 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
350
|
238 | 17.5 | 11.2 | 12.3 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
125
|
63.8 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 475 | 301 | 17 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3214 | 1674 | 85 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
