Анастасия
18.04.2023 12:51
Дневник питания за 18.04.2023
Все как обычно. Правда утром уже не хотелось умереть. Только
втянулась, а уже половина реабилитации. печалька😔 ужин
ориентировочно, потом видно будет что и как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Ванильный экстракт |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 524 | 164 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
250
|
128.3 | 5.3 | 1.3 | 23.8 |
| Котлеты |
150
|
335.6 | 21.8 | 24.2 | 6 |
| Подливка |
50
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Компот ассорти |
350
|
177.1 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 649 | 27 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
100
|
184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
70
|
163.1 | 16.1 | 11 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 550 | 919 | 74 | 53 | 36 |
| Итого за день | 2924 | 1732 | 105 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
