Анастасия
14.04.2023 15:14

Дневник питания за 13.04.2023

Сил и времени вообще нет, поэтому отчёты с опозданием.
Началась реабилитации.
Я, наивная, думала будет легко, как в прошлый раз. не тут то было.
Как и тогда меня записали в продвинутую группу на ЛФК. А продвинутыми считаются те, у кого травмированная конечность сгибается на определенный угол. А у меня то она и туда и сюда😁. Но первое занятие прошло в щедящей группе, с которого я выползала🙈 благо велотренажёр был первый и на последок массаж. Но я же не могу спокойно уехать домой.
Зашла в тренажерный зал, о котором я не знала прошлый раз. А там этих станков🙈 я то ни когда не ходила в подобные места. Занятия с тренером платные. Ну буду пробовать сама как-нибудь, надеюсь моих скудных познаний хватит для укрепления мышц.
В общем у меня всего 7 дней. А обещали ,что в этот раз будет 18. Но по приезду выяснилось ,что закончились места на длинную реабилитацию.😩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицы
300
153.9 13.5 4.2 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
70
186.2 17 13.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
120
258 32.2 14.4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Saadi 14.04.2023 15:16
"как-нибудь сама" - лучше не надо, так и до травмы не далеко, не зависимо от веса.
Дарья 14.04.2023 16:41
Поздравляю с очередным этапом ЛФК )))

Движение вперед это хорошо.

Настя, не надо "сама". Поищи варианты. Надо технику поставить. Травму словить в тренажерке проще простого. Вот просто поверь на слово.
Андрей 14.04.2023 16:44
Saadi,Правильно говорят выше. одно пробное возьмите занятие с тренером, а дальше можно и " как нибудь сама"
Анастасия 14.04.2023 19:56
Дарья, спасибо. я посмотрела пару видео тут на сайте, ну из спортивного прошлого что-то ещё было в мозгах. На замудренные тренажёры не лезу. Завтра сфоткаю, что там есть. Просто на ЛФК все на ноги. А на руки и торс ни чего. На элипс и беговую не лезу из-за артроза.
Анастасия 14.04.2023 19:58
Андрей, спасибо, про тренера узнаю.
Анастасия 14.04.2023 20:35
Дарья, там в спортзале на стенде расписаны комплекс упражнений, судя по фамилиям, для разных людей. Но у всех одно и тоже и для мужчин и для женщин 🤔
Не заморачиваться инструктора 🤭🤭🤭
Дарья 15.04.2023 04:17
Анастасия, нуачо, все люди одинаковые: руки, ноги, голова 🤭 😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы