Наталия
31.01.2022 12:51
День 1. Старт пошёл, верю, что я справлюсь, особенно глядя на
успехи коллег) :) Много мотивации в ленте, что вдохновляет!
Благодарю и успехов всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
50
|
122.5 | 6.1 | 1.1 | 20.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 433 | 359 | 15 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Рыба-меч, приготовленная на жару |
250
|
430 | 58.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 460 | 588 | 61 | 30 | 13 |
| Итого за день | 1143 | 1055 | 79 | 49 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
